Santé physique et mentale

  L'entrainement en full body est idéal pour débuter en musculation: L'entraînement de musculation en full body est une approche de l'entraînement qui consiste à travailler tous les muscles du corps lors de chaque séance d'entraînement. Cette méthode peut être très efficace pour la construction de la masse musculaire et la perte de graisse. Voici quelques conseils pour optimiser votre entraînement de musculation en full body : Choisissez des exercices polyarticulaires : Les exercices polyarticulaires, comme les squats, les développés couchés et les tractions, travaillent plusieurs groupes musculaires en même temps. Ces exercices sont particulièrement efficaces pour la construction de la masse musculaire et peuvent être inclus dans un entraînement de full body. Variez vos exercices : Pour éviter l'adaptation et continuer à progresser, il est important de varier régulièrement les exercices que vous faites. Cela permet de stimuler différents muscles et de maintenir l...

  La maladie du foie gras ou NASH touche de plus en plus de personnes. Il est d'une importance primordiale de modifier nos modes de vie:   La maladie du foie gras ou NASH (non-alcoolic steatohepatitis) est une forme de maladie du foie qui se développe lorsque le foie est exposé à une accumulation excessive de graisse. Cette accumulation peut être causée par plusieurs facteurs, notamment : 1) L'obésité : L'obésité est un facteur de risque important pour le développement de la NASH. L'excès de graisse dans le corps peut entraîner une accumulation de graisse dans le foie. 2) Le diabète de type 2 : Le diabète de type 2 est une maladie chronique qui se caractérise par une augmentation de la glycémie (taux de sucre dans le sang). Les personnes atteintes de diabète de type 2 sont plus à risque de développer la NASH. 3) Le régime alimentaire : Un régime alimentaire riche en graisses et en sucres peut augmenter le risque de NASH. 4) L'inactivité physique : Un mode de vie séd...

  Comment débuter la musculation en salle: Vous avez pris la décision de vous mettre au sport et plus particulièrement à la musculation en salle.  Voici plusieurs précisions sur le sujet pour vous aider à débuter et obtenir de bons résultats pour votre forme physique. 1) N'attendez pas un ami pour vous inscrire. Cela peut vous rassurer au début car vous avez peur de débuter seul mais vous vous trompez en pensant ainsi pour plusieurs raisons: -Les statistiques montrent que malheureusement vous vous retrouverez seul au bout de quelques temps car la majorité des gens commencent par ne pas être assidus puis abandonnent totalement. -Je pense qu'il s'agit d'un entraînement personnel avant tout. Un moment d'effort avec soi-même. Cela n'empêche pas, bien entendu, de s'entraîner à deux. Cela aura pour avantage d'être assisté pour des charges maximales et de permettre des encouragements mutuels. Mais la coordination des horaires d'entraînement risque de poser ...

Le sucre: l'ennemi ultime ?

Excellent reportage d'Arte sur la préparation mentale des athlètes.

  « Prenons soin de notre corps, c’est le seul endroit où nous sommes obligés de vivre. » Jim Rohn