Santé physique et mentale

  La motivation est en partie un effet de l'action. Commencez ce que vous voulez faire. L'action créera le momentum. La motivation suivra. Il est trop difficile d'être motivé en permanence. Cela supposerait d'entretenir un désir permanent. On ne doit pas compter, pour une quête de long terme, sur la motivation. Elle vous trahira beaucoup trop souvent. Seule l'habitude et la discipline sont fiables et vous amèneront loin. La discipline, lorsqu'elle est intégrée, fait partie de ce que vous êtes, de votre discipline de vie. Vous ne vous posez plus de questions…vous agissez. Les choses deviennent faciles. Pour vous donner une illustration, je m'entraîne tous les jours depuis de très longues années. C'est gravé dans ma façon de vivre. C'est devenu aussi automatique que de me brosser les dents. La différence entre ceux qui parviennent à cet état d'habitude et ceux qui échouent et vont passer leur vie à essayer sans succès (cf résolutions de début d'

Le jeûne intermittent est un mode d’alimentation qui consiste à alterner des périodes de privation de nourriture, avec des périodes de nutrition normale. Il permet de retrouver une alimentation saine et équilibrée. Cette pratique alimentaire poursuit plusieurs objectifs : -Le premier est de désintoxiquer l’organisme ; -Le second est de lui donner le temps de se reposer entre les prises de nourriture ; -Le troisième vise une perte de poids durable. Le jeûne intermittent est considéré comme l’un des moyens les plus efficaces de retrouver rapidement et durablement son poids de forme . Comment le jeûne intermittent aide-t-il à perdre du poids ? Privé de nourriture pendant une longue durée , l’organisme entre dans une phase durant laquelle le niveau d’insuline baisse dans le sang. Au même moment, la sécrétion de l’hormone de croissance augmente, et entraîne la libération des acides gras dans le sang. C’est ce qui facilite la perte de graisse. La pratique d’un sport combinée au jeûne va e

"Dans la vie moderne, tous nos maux viennent de l’abondance et pas de la rareté. Nous sommes surexposés à tout. La façon de survivre dans les sociétés modernes est d’être ascétique.”" Naval Ravikant

Réflexions de Toni Nadal sur sa philosophie de l'entraînement: « J’ai été un coach très dur, exigeant avec Rafa car j’ai beaucoup d’estime pour lui et je savais qu’il pouvait le gérer et l’assumer. Je voulais le plus grand bien pour mon neveu donc j’étais très strict. Cette rigueur que j’ai demandée s’est transformée en auto-exigence pour Rafa » (…) J’ai essayé de renforcer son caractère, sa personnalité et j’ai essayé d’augmenter sa capacité d’être dur au mal car je pense que c’est décisif dans la vie. Pendant des années, je l’ai entraîné avec des balles pourries, sur des courts en mauvais états, j’ai prolongé des entraînements indéfiniment alors que je lui avais dit : “on s’entraîne 1h30” car je voulais lui apprendre à tout supporter. Je pense que c’est primordial et que la personnalité se construit dans la difficulté. » Toni Nadal (oncle et entraîneur de Rafael Nadal.)

Quels sont les effets de l’alimentation ultra transformée ? -Les aliments ultra transformés sont nocifs pour la santé. -Ils favorisent gravement le surpoids et l’obésité -Leur apport nutritif est de très faible qualité. -Ils sont soupçonnés de favoriser le développement de maladies comme le cancer, les maladies cardiovasculaires, le diabète, l'hypertension… Par bonheur, ils sont très facilement repérables et il est très facile de les éradiquer de son alimentation. Qu’appelle-t-on un aliment ultra transformé ? Citons d’abord un chiffre édifiant et effrayant: selon Wikipedia, les aliments ultra transformés représentent pas moins de 80% de l’offre alimentaire des supermarchés ! On peut de façon synthétique les représenter comme suit: -Très riches en calories. -Très riches en sucres ajoutés. -Très riches en sodium. -Très gras. -Très riches en additifs alimentaires (colorants, épaississants,agents de conservation etc..). Le marketing les présentant est très efficace: -Ils sont présentés

Le danger des aliments transformés pour la santé. Reportage de la chaîne 100% Docs.

L' abondance n'apporte ni la grâce ni l'élégance. Elle détruit l'âme et emprisonne. Cessez de trop posséder et vous aurez plus de temps à consacrer à votre corps. Et lorsque vous vous sentirez bien dans votre corps, vous pourrez l'oublier et cultiver votre esprit. Dominique Loreau

Entraînement minimaliste, musculation, renforcement musculaire. vidéo de Richard Bosseau Méthode Lafay