Santé physique et mentale

Pratiquant de sport à bon niveau depuis très longtemps, j'ai toujours eu énormément d'admiration pour les débutants en surpoids que ce soit en salle ou en course à pied.  Ils ont surmonté la peur du regard des autres et se sont lancés. C'est une attitude admirable selon moi.  L'important est ensuite de démontrer sa force mentale en n'arrêtant pas rapidement comme le font la majorité des gens. Je fréquente les salles de sport depuis de nombreuses années et je peux vous assurer ne jamais avoir entendu de remarques déplacées à cet égard. En fait, un certain anonymat existe dans les salles. Si c'est votre cas, n'hésitez pas une seconde et lancez-vous. Ce peut être le commencement d'une belle vie.

J'utilise les kettlebells en complément de mon entraînement en musculation, vélo et course à pied. Je pratique essentiellement le mouvement appelé "swing" à une ou deux mains (vous pourrez consulter des videos le présentant).  Les autre mouvements (clean, snatch etc…) sont plus techniques et nécessitent d'après moi un apprentissage supervisé par un enseignant compétent au risque de se blesser.  Je fais aussi des "goblet squats" pour le travail des jambes. Je pratique essentiellement sur une base tabata en 20'' travail- 10'' repos. Les durées peuvent varier en fonction de la condition physique et du poids utilisé. J'ai réalisé avant-hier une séance en 30''-15'' pendant 20 minutes (après échauffement bien entendu) avec les mouvements suivants: swings 2 mains / goblet squats / jumping jacks / pompes. Vous pouvez également faire des séances plus longues avec moins de charge. L'avantage d'un travail avec les kettlebells...

Il ne se passe pas un jour sans que l'on me demande s'il est possible de maigrir rapidement, de perdre cinq kilos en une semaine, d'en perdre trois en mangeant du citron ou de l’ananas, en faisant six repas ou encore un seul, en faisant telle chose ou telle autre. Toujours la même urgence, la recherche de la  méthode miracle que des conseillers intéressés et mal-intentionnés infusent dans des cerveaux perdus, en souffrance, et donc rendus crédules et désireux de croire tout beau parleur. Les choses seraient  bien plus simples, c'est certain, si je pouvais tous les matins manger un citron et me retrouver avec des abdominaux saillants. La littérature cheap regorge de ces promesses d’amaigrissement rapide et sans effort, d’enrichissement certain et rapide en suivant telle méthode de trading, le gain aux courses assuré en achetant une méthode infaillible. Malheureusement la vie n'est pas ainsi faite. Nous le savons très bien mais restons des enfants qui essaient de se...

Je vais vous présenter aujourd'hui une méthode d'entraînement inspirée de la pratique d’athlètes d'exception les “strong men”, les hommes forts.   Consistant à se déplacer en marchant avec une charge dans chaque main, il s'agit d’un entraînement fonctionnel.  Qu’entend-on par entraînement fonctionnel ? I l s'agit d’un entraînement dont l'objectif n’est pas de renforcer un muscle en particulier en le faisant travailler de façon isolée  mais d'améliorer le fonctionnement général du corps par le biais de mouvement globaux.  La pratique de ce type d'entraînement conduit notamment à utiliser des mouvements apparentés à ceux de la vie courante.  Les mouvements et outils utilisés sont extrêmement nombreux. nous aurons l'occasion d'aborder plusieurs aspects de cette méthode d'entraînement.  Je vais aujourd'hui me cantonner à la présentation et l'analyse du farmer’s walk qui me semble être un outil intéressant  pour l’ amélioration de la condi...