Santé physique et mentale

 Discours mythique d'Al Pacino.

Laurent #Binet , pour Courts n° 8 : « Ce qui m’impressionne plus, outre la qualité du jeu qui est phénoménale, c’est le mental des joueurs. Le mental de #Nadal , c’est unique. Les mecs forts, qui dominent leur peur dans les moments importants, qui se surpassent, il y en a plein. Mais Nadal, c’est autre chose. J’ai l’impression qu’il ne connaît pas la peur. Il est dans un autre débat. Que ce soit le 1er tour contre un Ouzbek ou en finale contre Federer, il a le même état d’esprit. Il arrive à se concentrer sur chaque point en faisant abstraction de tout le reste, du match, du set, du jeu, du tournoi, de l’adversaire. Il joue chaque point comme si sa vie en dépendait, c’est un truc de dingue ! Moi, quand je rencontre quelqu’un qui a deux classements de moins que moi, Je me dis : "Mais qu’est-ce que je fous à galérer contre un nul." #Lendl était là-dedans. Nadal n’a jamais été là-dedans. C’est comme aux échecs si tu joues Deep Blue (un ordinateur), il ne sera jamais déstabil...

On me pose souvent la question: comment perdre du poids ?   Adopter une nouvelle philosophie de vie.   Intégrer une nouvelle hiérarchie dans ce qu'est un plaisir.   Comprendre que la notion de "bon vivant" dans l'acception commune est fausse.   Comprendre qu'il ne s'agit pas de faire un régime mais d'adopter une nouvelle vision dans son approche de la nourriture.   Comprendre qu'il ne s'agit pas d'un effort transitoire mais d'un nouveau style de vie qui vous rendra heureux et épanoui.   Plus prosaïquement: supprimer les aliments nuisibles (sodas, biscuits, charcuterie etc…). Mangez à votre faim des bons aliments. Ne vous affamez jamais.   Le sport est évidemment un complément utile. Trouvez l'effort physique qui vous convient et que vous pourrez poursuivre assidûment. La simple marche en est un...    

Pratiquant de sport à bon niveau depuis très longtemps, j'ai toujours eu énormément d'admiration pour les débutants en surpoids que ce soit en salle ou en course à pied.  Ils ont surmonté la peur du regard des autres et se sont lancés. C'est une attitude admirable selon moi.  L'important est ensuite de démontrer sa force mentale en n'arrêtant pas rapidement comme le font la majorité des gens. Je fréquente les salles de sport depuis de nombreuses années et je peux vous assurer ne jamais avoir entendu de remarques déplacées à cet égard. En fait, un certain anonymat existe dans les salles. Si c'est votre cas, n'hésitez pas une seconde et lancez-vous. Ce peut être le commencement d'une belle vie.

J'utilise les kettlebells en complément de mon entraînement en musculation, vélo et course à pied. Je pratique essentiellement le mouvement appelé "swing" à une ou deux mains (vous pourrez consulter des videos le présentant).  Les autre mouvements (clean, snatch etc…) sont plus techniques et nécessitent d'après moi un apprentissage supervisé par un enseignant compétent au risque de se blesser.  Je fais aussi des "goblet squats" pour le travail des jambes. Je pratique essentiellement sur une base tabata en 20'' travail- 10'' repos. Les durées peuvent varier en fonction de la condition physique et du poids utilisé. J'ai réalisé avant-hier une séance en 30''-15'' pendant 20 minutes (après échauffement bien entendu) avec les mouvements suivants: swings 2 mains / goblet squats / jumping jacks / pompes. Vous pouvez également faire des séances plus longues avec moins de charge. L'avantage d'un travail avec les kettlebells...

Il ne se passe pas un jour sans que l'on me demande s'il est possible de maigrir rapidement, de perdre cinq kilos en une semaine, d'en perdre trois en mangeant du citron ou de l’ananas, en faisant six repas ou encore un seul, en faisant telle chose ou telle autre. Toujours la même urgence, la recherche de la  méthode miracle que des conseillers intéressés et mal-intentionnés infusent dans des cerveaux perdus, en souffrance, et donc rendus crédules et désireux de croire tout beau parleur. Les choses seraient  bien plus simples, c'est certain, si je pouvais tous les matins manger un citron et me retrouver avec des abdominaux saillants. La littérature cheap regorge de ces promesses d’amaigrissement rapide et sans effort, d’enrichissement certain et rapide en suivant telle méthode de trading, le gain aux courses assuré en achetant une méthode infaillible. Malheureusement la vie n'est pas ainsi faite. Nous le savons très bien mais restons des enfants qui essaient de se...

Je vais vous présenter aujourd'hui une méthode d'entraînement inspirée de la pratique d’athlètes d'exception les “strong men”, les hommes forts.   Consistant à se déplacer en marchant avec une charge dans chaque main, il s'agit d’un entraînement fonctionnel.  Qu’entend-on par entraînement fonctionnel ? I l s'agit d’un entraînement dont l'objectif n’est pas de renforcer un muscle en particulier en le faisant travailler de façon isolée  mais d'améliorer le fonctionnement général du corps par le biais de mouvement globaux.  La pratique de ce type d'entraînement conduit notamment à utiliser des mouvements apparentés à ceux de la vie courante.  Les mouvements et outils utilisés sont extrêmement nombreux. nous aurons l'occasion d'aborder plusieurs aspects de cette méthode d'entraînement.  Je vais aujourd'hui me cantonner à la présentation et l'analyse du farmer’s walk qui me semble être un outil intéressant  pour l’ amélioration de la condi...

J'ai rencontré ce matin un jeune athlète d'une vingtaine d'années qui courait en salle sur tapis.  Un pied excellent et une foulée très souple.  Je l'ai interrogé sur sa spécialité. Il m'a dit faire uniquement des courses de trail sur des distances longues (pas d'ultra) et préparer un marathon.  Je l'ai interrogé sur son entraînement. Hormis un traditionnel 10X400 récup 1' et des séances au train sur des durées avoisinant les 15 à 30', pas de travail spécifique de développement de la vitesse.  Je respecte bien entendu les choix de chacun mais je ne peux m'empêcher de penser que l'ambiance actuelle qui promeut le trail (que j'ai un peu pratiqué par ailleurs, dont je suis l'actualité et admire les champions que sont Kilian Jornet ou François D'Haene pour ne citer qu'eux) gâche la carrière de certains espoirs talentueux qui auraient pu, selon moi, passer par la piste (ou même la route sur courtes distances) pour progresser en vi...

Vous trouvez le mot dur ?  tout le monde rêve d'un beau corps, de minceur et d'apparence athlétique.  Combien de nos concitoyens répondent à ce signalement ?  Je mets bien entendu hors du propos les personnes qui souffrent de graves pathologies et ne peuvent être vraiment actrices en ce domaine. Mais les autres ? oui, ceux qui vont se mettre au régime dix fois dans une année. Qui vont reprendre le sport. Qui vont arrêter de fumer le mois prochain. Qui vont arrêter de boire un verre tous les soirs car décidément "j'ai pris quelques kilos".  Les mêmes qui dénigrent leurs collègues sportifs et tentent à chaque occasion de les attirer vers leur médiocrité en les faisant passer pour "tristes", "pas bons-vivants", "qui ne profitent pas de la vie". Au fait, qu'est-ce que "profiter de la vie" ?  à en croire leurs actions, c'est manger et boire plus que de raison.  C'est s'avachir devant la télévision et regarder des ...