Accéder au contenu principal

LE POUVOIR DE L'HABITUDE 📏


La force de l'habitude (source: "Le précepteur" YouTube).

"La force de l'habitude est qu'elle dispense de faire des efforts. La volonté se développe avec l'habitude".
"La volonté se nourrit des résultats obtenus".
"L'habitude est le pouvoir qu'a l'homme d'influencer son destin".

Commentaires

Posts les plus consultés de ce blog

Comment modifier durablement son état physique ? quelques principes simples à appliquer

Comment reprendre en main votre Ă©tat physique ? Videz vos placards de tout ce qui est consommable sans prĂ©paration. Lorsque vous faites les courses, n'achetez rien qui ne nĂ©cessite une prĂ©paration ou une cuisson.  Ă‰vitez le pain notamment, qui se mange trop facilement. Et tout ce qui se mange tel quel.        4. Respectez les interdits fondamentaux sans aucune dĂ©rogation: Soda Biscuits  Charcuterie Sucreries Alcool        5. “Automatisez” votre alimentation: Alternez plusieurs plats qui seront vos bases. Par exemple: salade de riz avec oeufs durs haricots rouges ou maĂŻs, plat de pâtes avec lĂ©gumes, salade de riz avec du thon…  Soyez imaginatif avec les aliments autorisĂ©s...       6.  Surtout, mangez suffisamment d’aliments non interdits pour ne pas manquer et “craquer”.        7. Faites tout cela sĂ©rieusement et ne vous p...

Comment démarrer son processus d'amélioration physique ?

Je vais essayer de donner des clĂ©s et pistes de conduite Ă  ceux qui veulent dĂ©buter un entraĂ®nement physique. En premier lieu, en fonction de votre Ă©tat de forme actuel, il ne s'agit bien sĂ»r pas d'attaquer une prĂ©paration marathon ou de s'abonner Ă  la box de crossfit locale.  Si vous ĂŞtes sans activitĂ© depuis très longtemps et en surpoids flagrant , il s'agira dans un premier temps de se montrer vigilant sur son alimentation. Je ne parle pas de rĂ©gime mais de nouvelles habitudes alimentaires et surtout d'un changement intellectuel de son rapport Ă  la nourriture. Il ne s'agit pas de se punir. On ne part pas pour un 100 mètres mais pour la vie !  Un prĂ©alable absolu est de ne pas jouer avec sa volontĂ©.  Vous perdriez un jour ou l'autre.  J'ai moi-mĂŞme toujours eu de gros problèmes avec cela et mĂŞme lors de mes annĂ©es de compĂ©tition d'athlĂ©tisme.  L'unique solution que j'ai trouvĂ©e est de ne pas laisser rentrer Ă  la maison un seul produit ...

Cryothérapie: quels sont les effets du froid sur la santé ?

Les conséquences de la sédentarité et de l'inactivité physique

Vidéo de la chaîne YouTube "36.9". Les impacts de la sédentarité et de l'inactivité physique sur le corps.

Quelle est la meilleure manière de faire le jeûne intermittent ? mon expérience

 On appelle jeĂ»ne intermittent une modalitĂ© d'ingestion des repas diffĂ©rente de la traditionnelle prise de  nourriture en 3 repas principaux (plus des collations au cours de la journĂ©e dans certains cas notamment  pour les adeptes de la musculation). La pratique le plus rĂ©pandue consiste Ă  s'alimenter sur une pĂ©riode de 8 heures et Ă  ne rien ingĂ©rer pendant  une pĂ©riode quotidienne de 16 heures ( jeĂ»ne 16/8 ).   La majoritĂ© des pratiquants agissent ainsi: un repas pris le soir Ă  20 heures, puis le suivant Ă  12 heures le  lendemain. On saute donc le petit-dĂ©jeuner.  Durant la pĂ©riode de 16h de jeĂ»ne, il est possible de boire de l'eau, du cafĂ©, du thĂ©, des infusions. Mais sans  sucre. Appliquer le 16/8 est très accessible pour beaucoup et ne prĂ©sente pas de difficultĂ©. Pour aller plus loin, on peut pratiquer ce que l'on appelle la " Warrior Diet " ou " jeĂ»ne du guerrier " pour  lequel on ne fait qu'un repas par jour. Pratiquant de la Warri...

IDO PORTAL, l'art du mouvement

Excellent documentaire qui traite de l'enseignement d'Ido Portal, maitre dans l'art du mouvement et porteur d'une philosophie de vie particulièrement intĂ©ressante. 

Régime ou changement d'habitudes alimentaires ?

Voici la rĂ©ponse que je viens de faire Ă  une personne me demandant Ă  quel aliment je ne peux rĂ©sister lorsque je fais un rĂ©gime: Je ne fais pas de rĂ©gime.  J'ai une bonne hygiène alimentaire qui me permet d'ĂŞtre en bonne santĂ©, très bien dans mon corps et opĂ©rationnel pour le sport.  Dans ces conditions, rien ne m'est interdit ponctuellement. Croyez-moi, c'est la seule solution viable. Se nourrir correctement est tout sauf une punition ou une mauvaise pĂ©riode Ă  passer en attendant de revenir Ă  une alimentation dite "normale" pour la majoritĂ© des personnes.  Demander de la salade Ă  la place des frites est louable mais vain si cela est fait dans une optique de court-terme en attendant de revenir Ă  la "normalitĂ©" une fois quelques kilos effacĂ©s. Les rĂ©gimes ne fonctionnent pas. Les aliments miracles non plus. Pour faire un parallèle avec la course Ă  pied, le rĂ©gime serait un rythme de "rĂ©sistance dure" or il est impossible de courir de longues...

Pouvons-nous dormir moins ? | ARTE

Comment débuter très facilement sa remise en forme ?

Peut-on accompagner quelqu'un de sédentaire sur la voie de l'effort physique sans pour autant l’embrigader dans des activités organisées que ce soit du sport en club ou encore une inscription en salle de sport pour y faire de la musculation ou y suivre des cours collectifs ? Ne pourrait-on imaginer une activité physique basée uniquement sur de simples mouvements sans nécessité de matériel supplémentaire ni d’un endroit adapté ? Ma problématique est d’accompagner un maximum de personnes non versées sur l'effort physique à agir malgré tout sur leur corps en le sollicitant de façon à la fois douce, simple mais efficace et ce, de façon régulière. Ce serait de plus, me semble-t-il, un premier pas très simple d'accès qui leur permettrait de goûter aux joies et effets bénéfiques générés par la pratique sportive. Selon les cas, bien sûr, une montée en puissance vers des activités plus exigeantes serait possible et désirable. Nombre de personnes vivent une existence absolument ...

Pourquoi faire du sport après 40 ans ?

Le titre que j'ai donnĂ© Ă  cet article est très rĂ©ducteur.  En fait , mon rĂŞve serait de voir l'humanitĂ© entière adopter un mode de vie diffĂ©rent dans lequel l'activitĂ© physique serait omniprĂ©sente,  considĂ©rĂ©e comme naturelle, gratifiante et plaisante (ce qu'elle est Ă  mes yeux).  Malheureusement, la majoritĂ© des personnes la considèrent soit comme une corvĂ©e soit comme quelque chose d'absolument non prioritaire.  Les consĂ©quences de cette approche, ainsi que des pratiques alimentaires qui malheureusement lui sont associĂ©es sont catastrophiques: obĂ©sitĂ©, mal-ĂŞtre, dĂ©pression etc...  Une vie Ă©panouie ne peut qu'ĂŞtre basĂ©e sur une conduite vertueuse sur ces points lĂ .  Un homme ou une femme dont le corps est "Ă  l'abandon" est en gĂ©nĂ©ral insatisfait de son Ă©tat.  Il cache bien souvent cela en se faisant passer pour un bon-vivant, quelqu'un qui sait profiter de la vie.  Se gaver et ne pas pouvoir lacer ses chaussures est une bonne vie ?  pour moi...